Attacchi di fame

Durante la gravidanza, le abitudini alimentari cambiano completamente. Il perché, gli esperti non sanno esattamente spiegarlo.
Molto probabilmente questo è dovuto al cambiamento ormonale durante una gravidanza. La percezione di odori, sapori cambia e in molti casi si intensifica. L’ormone HCG svolge un ruolo importante e mentre ad alcune donne provoca la nausea, ad altre fa aumentare solo la fame.
Altri esperti suggeriscono invece, che l’aumento della fame sia il risultato di bassi livelli di zucchero nel sangue ecco il perché di questa aumentata necessità di mangiare di più in gravidanza.
Se gli attacchi di fame diventano troppi durante l’arco della giornata, un buon metodo di prevenzione può essere non svuotare completamente lo stomaco.

Eccoti alcuni suggerimenti:

· Fare spuntini piccoli ma più spesso in modo da mantenere sempre allo stesso livello lo zucchero nel sangue
· Colazione abbondante e ricca di fibre
· Fare molto movimento in modo da distrarti dagli attacchi di fame
· Chiedere aiuto al nutrizionista se hai difficoltà con la tua nuova dieta.

Mangiare troppi dolci può comportare un aumento di peso eccessivo.

Ecco alcune buone alternative:

· Macedonia di frutta
· Torta integrale alla banana
· Crema pasticciera
· Frutta secca, datteri, fichi secchi, noci
· Cracker di riso, biscotti, dolci al cucchiaio.

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